【日々不安やストレスを感じているあなたへ】頭の中の断捨離をしよう！

どうも！まっさんです！

みなさんはこんな経験ないですか？

なんか良くわからないけどイライラする
ふとした時に将来に対する不安を感じる
ストレスで頭が痛い
無気力でなにもやる気が起きない

私はたまに上記のような症状が出ることがありますが、数年前からあることを実践することで比較的早く解消できるようになってきました。

今回は私が不安やストレスを取り除くために普段から実践している「頭の中の断捨離方法」をみなさんにご紹介したいと思います！

頭の中に浮かんだことをひたすら書き出すだけ

いきなり結論ですが、頭の中のモヤモヤを解消するためには、頭の中に浮かんだことをただひたすら書き出せば良いです！

「えっ、たったそれだけ！？」と思われた方も多いと思いますが、実際に実践してみてすぐに効果を実感することができました。

どんな感じでやれば良いのかというと、まずは紙とペンを用意します。

そして、誰の邪魔も入らないよう自分の部屋にこもって、頭の中に浮かんだことを余すことなく全て紙に書いていきます。

パソコンのワードとかスマホのメモ帳とかに打ち込んでも良いですが、紙に書き出す方が個人的にはやりやすいと思っています。

イメージが湧くように、いまから私が試しにやってみますね！
※読み飛ばしていただいて結構です（笑）

今日も疲れた　最近仕事がキツイ　頑張っても評価されないことに腹が立つ　眠い　そろそろ寝ようかな　サッカーの準決勝どっちが勝っただろうか　ワクチン接種もうすぐだなぁ　お盆の連休が待ち遠しい　明日は仕事が山場だから頑張らなければ　最近寝不足かもしれん　ブログの読者が少しずつ増えてきて嬉しい　足の裏がかゆい　残業したくない　ワイルドスピードの最新作早く観たい　テレワークしたい　このままで稼げるようになるのだろうか　朝からちょっと頭痛がある　そろそろ爪切らんといかんなぁ　自分の天職って何だろう　鰻が食べたい

今日の私の頭の中はちょっとネガティブ発言多めでしたね（笑）

今回は一例としてやってみただけなのでここまでで終わりますが、実際にやるときは頭の中に何も浮かんでこなくなるまで5分でも10分でも延々と書き出し続けます。

頭に浮かんだことを書き出すと何が良いのかというと、無意識に繰り広げられている「頭の中のおしゃべり」に気づいて可視化することができることです！

思考を可視化することで「俺って今こんなことを考えていたんだな～」と客観視でき、他人事のように思えてくるので次第に感情も薄れていきます。

また、何も出てこなくなるまで書き出すことで頭の中が一時的に空っぽになりますが、それは不安やストレスの原因となる思考（頭の中のおしゃべり）が取り除かれたことを意味するので精神的に楽になります。

上記の手法で毎日頭の中の断捨離を継続していると、だんだんと愚痴やネガティブ発言がなくなっていき、不安やストレスも軽減されていくことを実感することができると思いますので、ぜひ一度試してみてください！