どうも！まっさんです！
みなさんは、自分に自信を持って毎日イキイキと過ごせていますか？
それとも、自分に自信を持てずに苦しんでいますか？
今回の記事では、自己肯定感が低くなってしまう原因、また自己肯定感を高める方法をお伝えします。
・自分に自信がない
・自分のことが嫌い
・他人からの目を気にしてしまう
・チャレンジできない
・大きなコンプレックスを抱えている
今現在自己肯定感が低いことが原因で苦しんでいる人も、少し解釈を変えるだけでたちまち自己肯定感が高まり、自分に自信を持つことができるようになりますよ。
それでは本編へどうぞ！
あなたの自己肯定感が低い原因
そもそも自己肯定感とは何か？という話ですが、一般的には自分のことを肯定的に受け入れる感覚のことを指します。
自己肯定感が低いとどんなことでもネガティブに捉えてしまいがちです。
では、自己肯定感が低くなってしまう原因を3つ解説します！
周りと比較している
1つ目は、周りと比較しているからです。
「○○さんと比べたら自分なんてブサイクだし才能もないし…」
とか思っていたりしませんか？
このように自分のことを否定する感情は、大抵の場合自分と他人を比較することで生まれます！
インスタとかのSNSでリア充投稿を見て落ち込んでしまうのもまさに自分と他人を比べていることが原因です。
学力、ルックス、知名度、運動神経など、どんな領域でもほぼ確実に自分より優れている人はいるので、他人と比較している限り永遠に劣等感が消えることはありません。
これまでに失敗を繰り返したり否定されたりした経験がある
2つ目は、幼少期～大人になるまでに失敗を繰り返したり周りから否定されたりした経験があるからです。
自己肯定感の高さは、大人になるまでにどんな経験をし、どのように周りの人から評価されてきたかということが大きく関係しています。
例えば幼少期に親から
「お前はなんで言われたことができないんだ」
「お兄ちゃんと比べてあんたはホントに出来の悪い子ねぇ」
なんて言われ続けて育ったら、「俺ってやっぱりダメな人間なんだ。。」というセルフイメージが染みついてしまい、大人になってもそれを引きずります。
また、人前でミスをして大恥をかいた経験があったりした場合も同様に、「どうせ○○してもまた失敗するだろう」と思い込んでしまいます。
このように、過去の経験による思い込みで自己肯定感を下げてしまっている可能性があります。
自分自身に厳しい
3つ目は、自分自身に厳しいからです。
これは私自身も経験があるのですが、自分自身に対してこのようなことを言ってしまったことがあります。
「こんなんじゃまだまだ全然努力が足りない！もっと頑張れるはず！！」
「こんなことで弱音を吐いていたら絶対できるようにならんぞ」
上記のように自分を追い込むような言葉を投げかけることは一見自分を鼓舞しているようにも思えますが、逆に自己肯定感を下げてしまう可能性が高いです。
他人からこのようなことを言われたらしんどいですよね？
それは自分自身から言われる場合も同じで、自分にムチを打っていると自分のことがどんどん嫌いになっていくでしょう。
自己肯定感を高める方法
では次に、自己肯定感を高める方法についてお伝えしたいと思います！
既にお気づきかと思いますが、上記でご紹介した「自己肯定感が低くなる原因」となる行動をやめたり解釈の仕方を変えたりすれば自己肯定感は高まっていきます。
自分に肯定的（ポジティブ）な言葉を投げかける
まずは、自分に肯定的（ポジティブ）な言葉を投げかけるようにしましょう！
人は無意識のうちに頭の中でおしゃべりしていて、それを自分自身が絶えず聞いています。
つまり、他人の言葉よりも自分の頭の中のおしゃべりを聞く頻度の方が圧倒的に多く、自己肯定感に最も影響を与えています。
もし自分の頭の中のおしゃべりや自分が発する言葉がネガティブに偏っていたらどうなるか容易に想像できますよね？
なので、これからは否定的な言葉を使うのを意識的にやめて、自分自身を褒めたりねぎらったりする言葉をかけてあげるようにしてください。
「おつかれ様！今日もよく頑張ったね！」
「先月よりもだいぶ上達したじゃん！すごいね！この調子！」
ポジティブな言葉を使うのが習慣化すれば、その頃には自己肯定感も以前と比べてかなり高まっているはずです！
どんなことがあってもずっとあなたの味方でいてくれるのはあなたしかいません。
ありのままの自分を受け入れる
次に、ありのままの自分を受け入れるようにしましょう！
どういうことかというと、自分の現状がどうであろうと
「これでいいのだ！」
と受け入れてあげるようにすることです！（天才バカボンの決め台詞ですね（笑））
過去や先天的な性質（ルックスとか）をいくら否定しても変えられないものは変えられないですよ。
自分が短所だと考えていることも、見方を変えれば実は長所だったりします。
例えば、「優柔不断で全然決められない」自分が嫌いだったとしても、見方を変えれば「しっかりと吟味して選ぶことができる」と捉えることもできます。
こんな風に自分の捉え方１つで自分に対する評価が変わってくるので、自分に対する偏見をなくして「現状の自分でも十分素晴らしい」ということに気づいてください。
そう、あなたが現状から一ミリも変わらなかったとしても、いまのままで十分素晴らしい存在なんです！
なので、これまで自分の現状にダメ出ししていた人は自分の現状を受けいれ、認めてあげてください。
きっとその瞬間から自己肯定感が高まり、自分に自信を持てるようになりますよ！
まとめ
今回は自己肯定感が低くなってしまう原因、また自己肯定感を高める方法について記事を書かせていただきました。
重要なポイントをまとめると下記のとおりです。
- 自己肯定感が低くなる原因は、自分と他人を比較しているから
- 自己肯定感を高めるには、自分自身に肯定的（ポジティブ）な言葉を投げかけること
- 現状のあなたでも十分素晴らしいことに気づくこと
今後はどんなことが起きようと「これでいいのだ」と思うようにしてくださいね！
それでは！
