どうも！まっさんです！
今回は、「ものごとを習慣化して継続するコツ」についてお伝えさせていただきます！
みなさんの中で、今まで何かを継続しようと思い立ったけど気づけばやらなくなっていたことが思い浮かんだ人はいらっしゃいますか？
きっとほぼすべての人が何らかのことを続けようとしたけど途中で挫折した経験があるかと思います。
もちろん私もです（笑）
早起き、ダイエット、筋トレ、英語の勉強、読書、ブログ運営など、やり始めてすぐはやる気に満ち溢れていますが、だんだんとモチベーションが下がってきますよね？
ものごとを継続できるかどうかは習慣化できるかどうかにかかっていますが、習慣化は根性論ではなくコツがあります。
何かを成し遂げるためには継続することが必要不可欠ですので、私がこれまで習慣化のために実践して効果があったものを7つ、みなさんにシェアしたいと思います！
昨日の記事ではコツコツ積み上げることの重要性についても解説していますので、ぜひこちらも合わせてご覧ください！
ものごとを習慣化して継続するコツ7選
1.毎日少しでも良いからやる
習慣化するコツは、毎日少しでも良いので取り組むことです。
休みの日にまとめてガッツリ取り組むよりも、短時間でも良いので毎日取り組んだ方が無理なく継続することができます。
ですが、日中はお仕事がある人も多いと思いますので、毎日やることのハードルを極限まで下げましょう！
例えば読書を習慣化したいのであれば、最悪本を手に取って開くだけでも良しとするとか（笑）
とにかくベイビーステップで始めることが継続のコツです！
2.ペース配分に気をつける
ペース配分はとても重要です！
長く続けるということは、例えるのであれば陸上の長距離走です。
私たちは新しいことを始める際にスタートダッシュを決めがちですが、短距離走のペースで走ると途中で息切れしてリタイアしてしまいます。
『うさぎとかめ』の童謡はまさにこのことを読者に伝えようとしていますよね？
なので、できるだけ長く走り続けられるように、なんなら歩いても構わないので自分のペースで無理なく進みましょう！
3.習慣化したいことが楽しいと思えるように工夫する
習慣化したいことが「楽しい」と思えるように工夫しましょう！
人は楽しいと思えることしか継続することができません。
「やりたくないけどやれなければならない」というモチベーションではいつか嫌になってやめてしまいます。
ちなみに働きたくないけど会社に行き続けることができるのは生命活動を維持するためなので、もし宝くじが当たって当面の生活費が確保できることが分かった瞬間行かなくなるはずです（笑）
なので、一番良いのは自分が心からやりたいと思えることをやることです！そうすれば苦もなく継続することができます。
もしくは継続することで自分にどんな明るい未来が待っているのか想像してワクワクすることも楽しんで続けるコツだと思います。
4.一度途絶えてしまっても自分を責めずにまた始めれば良い
習慣化のためには、途中で何日かサボってしまっても自分を責めないということも有効です！
もちろん毎日継続してやり続けられるのであればそれに越したことはないですが、数日やらなかっただけで自信を失ってやめてしまうぐらいなら休み休みでも続けられた方が成長できます。
3日坊主で終わってしまっても自分を許してまた始めれば良いんです！
私自身もブログ記事を1記事書いたあと長いことおやすみしていましたが、半年経った今、またコツコツと書き始めましたよ（笑）
体調が悪い時や連泊で旅行に行くときなどイレギュラーが発生した時はやらなくても良しとするなどのルールをあらかじめ設けておけば気持ちが楽です。
5.終わるまで寝ない
根性論に聞こえるかもしれませんが、終わるまで寝ないというのは割と大事なことだと思っています。
「途中だけどまあいっか」が続くとどんどんサボり癖がついて、いつかやらなくなります。
なので、一日のノルマを決めたら終わるまで寝ないことをオススメします。そのためにも1つ目でお話ししたようにハードルを極限まで下げておくようにしましょう。
自由時間はテレビを見たり余暇を楽しむことよりも、習慣化したいことを優先して先に終わらせておくということが継続のカギです！
6.他人を巻き込む
だれかと一緒にやるということはモチベーションを維持するためにとても大切なことです。
一人だと途中で心が折れてしまうかもしれませんが、一緒に頑張る仲間がいれば「あいつも頑張ってるんだから俺も頑張ろう！」と思えますよね？
また、周りの人に継続したいことを宣言するというのも有効です！
やはり周りに宣言したからには続けようって気持ちになると思います。
私はこの心理をうまく利用して、昨日書いた記事でブログの年内目標を宣言しました。
興味がありましたら下記の記事をぜひご覧ください（笑）
7.既に習慣化できている事とセットで行う
既に習慣化できている事とセットで行うというのも自分がやってみて効果があったことの１つです！
毎日やっている習慣の中にうまく組み込むことができれば無意識のうちに継続できるようになります。
私は毎日電車通勤していますので、電車の中でブログ記事の下書きをするようにしたところ習慣になりつつあります。
色んな方法があると思いますので、ぜひみなさんも習慣化するためのアイデアを考えてみてください！
まとめ
今回は習慣化のコツについて記事を書かせていただきました！
習慣化のために、私が特に大事だと思うことを以下にまとめます。
- 毎日少しでもいいからやる
- 習慣化したいことを楽しめるように工夫する
- 周りの人に継続したいことを宣言する
以上、みなさんの参考になれば嬉しいです！
それでは！
